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腸内酵素4

みなさま、こんにちは★

 

さて、愛知県豊田市にありますカウンセリングルームFineの夏目です!!

 

引き続き

「腸内酵素」についてお話しますね。

腸内酵素とは何か?についてはコチラをご覧ください(^^)

腸内酵素によって期待できる効果についてはコチラをご覧ください(^^)

 

前回は…

どうしたら

腸内酵素力がアップするのか?

 

それは

食事に気を付けること

でした。

詳しくはコチラをご覧ください!

 

というわけで

今回も、腸内酵素力を高めるための食事についてご紹介します!

 

 

発酵食品を多くとりましょう

 

発酵食品とは、微生物のはたらきによって

もともとの食材の成分を変化させた食品のことです。

 

例えば…

ヨーグルト

納豆

つけもの

味噌

赤ワイン

などなど。

 

乳酸菌、という言葉はよく耳にされると思います。

乳酸菌は、多くの発酵食品に含まれていいます。

腸内を酸性にし、酸性環境が苦手な悪玉菌を減らす効果があります!

食品によって乳酸菌を補給することで

善玉菌の増殖を助け、腸内環境を整えます。

その他にも

免疫細胞の活性化

アレルギー症状の軽減

感染症予防

など、

さまざまな効果が報告されているのです!

体外から取り入れた菌は、数日で排泄されてしまうため

毎日こまめに摂り続けましょう!

 

乳酸菌を豊富に含むもの…

こう聞くと、たいていの方はヨーグルトを思い浮かべるのではないでしょうか?

 

 

 

正解です!

そのヨーグルトから

効率よく乳酸菌を摂取する方法をご紹介しますね!

乳酸菌は、酸に弱いため

ヨーグルトを食べるなら食後をおすすめします。

ヨーグルトと一緒に、食物繊維やオリゴ糖を摂取すると、より効果的◎

(ヨーグルトにバナナやきなこ、はちみつなどを加えると最強です)

 

ちなみに

腸に届く前に死んでしまった乳酸菌は

善玉菌のエサになりますので無駄にはなりません!!

 

 

いかがでしたか?

 

少しずつ、生活を変えていくことで

無理なく腸内酵素力をアップさせ

より健康なからだを目指していきましょう!!