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1. 少し先の素敵な未来を想像してみる

・新しい環境に少しずつ慣れてきて

無理をしなくても自然体でいられるようになる。

・気を張らなくても人と関わることができる！

・無理しなくても、安心して気楽に過ごせている。

....と言った具合に

少し先の良い未来を考えてみましょう💡

不安な時って、悪いことばかり考えてしまいがち。

そういう時こそ、その不安な未来に意識を集中させないようにすることが大切。

🙋🏻‍♀️良い未来の想像ができない、って方へ

私と一度お話ししましょう☕️

不安でいっぱいの気持ちを言語化してみるだけで

だいぶ変わりますよ！

（もちろん、私じゃなくても、身近な人にお話ができるなら

その方とでも良いと思います👍）

🙋🏻‍♀️良い未来を想像したからなんだ？！と思われた方へ

想像することが大切。

一つのことだけしか考えられないと

一つのものしか見えてきません。

心配で不安な未来だけを想像することで

生まれてくる気持ちは

不安や恐怖など、マイナスな気持ち。

他にも存在している未来を幅広く想像してみることが大切です✨

2. 新しい環境では、思った以上に疲れやすい、ということを知っておく

4月の新生活では、こんなことが起こりがちです。

• 気を張りすぎてしまう
• ちゃんとしなきゃと頑張りすぎる
• 周りに合わせようとして無理をする
• まだ慣れていないのに、できる自分でいようとしてしまう

このようなことが積み重なり

心も体もエネルギーを使ってしまうのです。

エネルギーを使うということは

疲れてしまう、ということ。

マラソン大会に出る、と想像してみて下さい。

走る前から、体が疲れることが想像できますね。

息切れ息切れしないで完走する事は不可能。

オリンピック選手だって、記録のために頑張って

ゴールする頃には、息を切らしていますからね🏃

それと同じ、と思ってください💡

ただ違うのは、

「マラソンと違って明らかな疲れが目に見えて分かるわけではない」

ってことです。

疲れてないように思ってしまうのですが違いますよ⚠️

自覚はないかもしれませんが

新しいことをする

新しい環境に身を置く

というのは、エネルギーを使って疲れてしまうのです。

それが望んだ良い新生活だったとしても、です。

望んで大学に進学した、

望んで会社を転職した、

望んで結婚生活をスタートさせた、

なども全部そう。

良い変化だとしても、エネルギーを使います。

エネルギーを使うってことはどうしたら良いでしょう？

またマラソン大会のことを考えてみて下さい。

大会前日はどうしますか？

明日に備えて早く寝ますね？💤

それと同じ。

なるべく新生活では、慣れるまでは早寝を心がけてください🛏️

大会当日、走り終えたらどうしますか？？

疲れているから、早く休みますよね？

それと同じです。

帰ってきたら、なるべく疲れを取れることをして

早く休息するのです💡

3. 無理をし続けると、心は少しずつ苦しくなる

無理をし続けることで

その自分が基準となってしまいます。

他人も、

無理しているあなた＝通常のあなた

として認識してしまいます。

例えば、明るく元気に振る舞わなくてはならない！

と頑張りすぎた結果...

通常運転に戻したら

「元気ないね」

「どうかしたの」

と心配されるようになってしまう・

他にも、仕事をガンガン任せてもらって頑張って全てをこなす！

と頑張りすぎると...

頼めばなんでもやってくれる人！

と周りから思われて

本当は断りたいのに、どんどん仕事が回ってくる！

という状況が生まれてきたりします。

どれくらいが頑張りすぎないレベルなのか

どのくらいが無理しているのか

これはずっと続けられるのか？

といつも自問しながら、ちょうどいいラインを探していきましょう！

無理しすぎたり、頑張りすぎると

自分らしさがわからなくなったり、人間関係がしんどくなったりします。

そしていつの間にか、「環境が合わないのかな」ではなく

「自分がダメなのかな」と考えてしまうこともあります。

心がしんどくなる前に、少しだけ立ち止まって自分を見つめ直すことが大切。

4. 「うまくやろう」としすぎてないか？をチェック

慣れない環境で疲れてしまう大きな理由のひとつは

最初からうまくやろうとしすぎることです。

本当はまだ分からないことが多い時期なのに

ちゃんとして見せようとしたり

嫌われないように空気を読みすぎたりしてしまう。

そうすると、心はずっと緊張したままになります。

つまり、「無理をする前提」で毎日を過ごしてしまっているんです。

ありのままの自分も大切にしながら

無理しすぎないで居場所を作っていくのが大切です。

🙋🏻‍♀️ありのままの自分なんて、大切にできないな、、、、

と思った方は...

自分を大切にする気持ちがちょっと弱いかもしれません。

自分を大切にする心をもっと育てていけます！

YouTubeや各種書籍でも

「セルフコンパッション」と調べていただくと

自分を大切にする心を育てる方法を学べます📝

よく分からない人は

夏目に聞いてください✉️

5. 視野を広げる

大切なのは、もっと頑張ることではなく

無理しないための考え方を持つこと。

• 最初はできなくて当たり前と思う
• 好かれることより、無理しないことを優先する
• 全部を完璧にやろうとしない
• 人との距離感はゆっくり作ればいいと知る
• 疲れている自分に気づいてあげる

新しい環境でしんどさを感じた時は

これらを思い出してみてください💡

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 一人で考えることが難しいときは

ただ、こういうことは

「頭では分かっていても、一人だと難しい」

と感じる方も多いです。

そのような方のために

セッションや個別のサポートをしています。

その人に合ったペースや考え方を一緒に整理していきます💡

自分らしく、無理しすぎない考え方

ちょうどいい距離感で人と付き合っていく方法

自分を大切に扱っていく練習

などなど

お悩みに合わせて、ご一緒に進んで行きます✨

継続的な個別サポートの枠は埋まっておりますが
初回セッションや

単発のセッションは

空いていれば受付可能です。