ストレス。
みなさんよく使われる言葉かと思います。
今日は、この『ストレス』についてお話ししたいと思います。
東海市、豊田市近辺で、認知行動療法を用いたカウンセリングなどをご提供しております
カウンセリングルームFineの夏目と申します。
さて、
みなさまは、どのようにこの『ストレス』という言葉を使われるでしょうか。
よく耳にするのは
「最近うまくいかないことが多くて、すごくストレス〜!」
「ストレスが多すぎて、どうにかなりそう!」
みたいな使い方です。
実は、心理学ではこの『ストレス』を分類して表現させます。
ストレスの原因となるもの、自分にふりかかってくるもののことを、ストレッサーと言い
それに対する自分の反応をストレス反応と表現します。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=576x10000:format=png/path/s092128d729ad58c6/image/ibb6690a03e803a5e/version/1670564504/image.png)
どういうこと?!
と感じられましたか??
少し練習してみましょう!
練習1
雨に降られて、大切な荷物が濡れてイライラした!
答え
この場合、ストレッサーは
雨に降られたこと、
荷物が濡れたこと
ですね。
ストレス反応は、
イライラしたこと。
練習2
食べようと思って大切にしまっておいたプリンを、妹に食べられて、怒りが爆発!
冬なのに暑くなってきた。
答え
ストレッサーは、プリンを妹が食べてしまったこと。
そして、ストレス反応は、怒りが爆発し、身体が暑くなったこと。
どうでしょうか。
イメージつきましたか??
実は、このストレッサー、1日を通してたくさん出てきます!
大きなストレッサーには気付きやすいのですが、より小さなものにも目を向けていき、それに気付いていくことがとても大切とされています。
たとえば、
カフェで出てきたお皿が汚れていた!とか
また掃除しないと部屋が汚れてきた!とか
このちょっとした心の動きの原因を感じ取るのです。
え?!これがストレスと向き合うということになるの?
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが…
なるのです!
自分にはこれがストレッサーなのだ!の気付くことに意味や効果があるのです。
さらに。
以前別のブログでもお話ししたかもしれませんが…
ストレッサーに気付いたら…
紙やメモアプリに書き出してください!
考えないよりかは、考える方がいいです。
でも、メモや記録を取らないよりかは、メモや記録を取る方がいいのです!!
より効果が出ますので騙されたと思って、書き出してくださいね。