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自分の気持ちを上げられる方法

みなさま、こんにちは(^^)

 

愛知県豊田市にあります

カウンセリングルームFineの夏目です。

 

みなさまは、毎朝身支度の際に

鏡を見ることと思います。

 

今日の洋服のチェック

ネクタイが曲がっていないか?

寝ぐせはついていないかな?

などと。

 

その時、毎日同じ自分を見ているのに

なんだか今日はいつもよりイケてない気がする

と、いつもよりも自分がダメに見えたり

逆に

いつもより、今日は自分が素敵に見えたりする

…なんて経験はありませんか?

 

もちろん、体調次第で顔色が悪くなったり

体重の増減で体の様子が変わって見えることはあるかと思いますが

あくまで「なんとなくそう見える気がする」という意味で、です。

 

人のこころは、毎日同じではありません。

基本的に前向きでポジティブな人でも

今日は気分が上がらないという日もあります。

 

こころが落ちていると

昨日と同じ自分を見ていても

なんだかダメな自分、に見えてきてしまうものなのです。

 

なんか今日はダメな自分に見える

なんていう日は、ちょっとこころが落ち気味のサインといえるでしょう。

 

気持ちが落ちているときは

考え方まで落ち込み

行動も変わってしまいます。

行動が変わることで

結果まで変わります。

 

それは負の悪循環です。

 

自分の気持ちを上げられる方法。

色々あるかと思います。

歌うことが好きな人は

カラオケに行くこともよいでしょう。

誰かに話を聞いてもらうとスッキリする

という方は友人や家族など

聞いてくれる人に話すことも良いですね。

(夏目に話してくださる方もいらっしゃいます)

 

特にないよ、という方。

是非、参考になさってください!

 

簡単にいくつかご紹介すると…

 

運動する

運動することで

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

それにより、自分の気持ちを上げることができ

満足感、幸福感を実感しやすくなります。

 

自分で自分をぎゅっと抱きしめてあげる

幸せホルモンは、自分で作り出すことが出来ます!

もちろん、大切な誰かに

ぎゅっとしてもらうというのもオススメです。

 

 

ホルモンなんて

自分の目では見えないですが

いいからやってみてください!

 

こころが落ちたときだけではなく

毎日やると、より気持ちを上げていくことが出来ますよ。