みなさま、こんにちは。
愛知県豊田市にあります
カウンセリングルームFineの夏目です。
今回も、「自己効力感」について
お話したいと思います。
では、前回ご紹介した「自己効力感」について
少しおさらいしておきましょう。
何か物事を始めるときに
「これなら出来る」
「自分にも出来そうなことだ」
と感じる感覚のことを
自己効力感といいます。
そして、自己効力感が高いと
前向きに新しいことにチャレンジしていきやすいのですが
自己効力感が低い人は
チャレンジすること自体をあきらめてしまい
行動が起こせないのです。
自己肯定感が低い人が良く口にするセリフで
「自分なんかに出来るわけがない」
というものがあります。
自分程度のレベルの人間には出来ない。
自分よりもレベルの高い人ならば出来ることだ。
と、自分を否定しています。
さらに、そんな自分には『出来ない』、と
またしても否定です。
そう考えて生きるよりも
「自分にも出来る」
「出来るかもしれないし、やってみよう」
と考えた方が気持ち的に楽だと思いませんか?
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さて、ここからが本題!
前向きに生きていくために
自己効力感を高くもつことを
Fineでは推奨しています。
では、一体どうしたらいいのでしょうか。
最も大切なのは
達成体験です。
自分で達成し、何かを成し遂げたという
達成感を持つことです。
その他
代理経験
(周囲の成功している人も見て
これなら自分にも出来そうだと感じること)
言語的説得
(他者から、あなたならできる、と繰り返し言われること。
ただし、言われるだけでは、自己効力感は保たれない)
生理的情緒的な高揚
(苦手意識の克服、など)
などがあります。
自分に自信が持てない人が
陥りやすいのが、自己効力感の低下です。
自分を否定して苦しむ人生はもうやめて
前向きにチャレンジしていけるようにしませんか?
人の心は、いつでも形を変えてしまいます。
Fineでは、その心のメンテナンスを行っています。
明るい明日へのお手伝いはFineにお任せください!