愛知県豊田市にあります
カウンセリングルームFineです★
早速ですが
『スポーツ心理学』
というものがあることはご存知でしょうか？
どうすれば運動能力が向上するのか？
スポーツによる人の性格の変化はあるのか？
人はなぜスポーツ観戦に興じるのか？
など、あらゆる角度からスポーツに関する人の心理を研究するものです。
そのスポーツ心理学のメインテーマ。
それは
メンタルトレーニング
です！！
試合などにおいて、自身の最高の能力を発揮出来るよう
心理的トレーニングを行い
やる気を高め
自分自身のコントロール力を養うことを目指すトレーニングですが…
スポーツ選手ではないし、自分には関係ない
そんな風に思われた方が多いでしょうか？
そんなことはありません！
アスリートでなくても
日頃スポーツをしていないという方でも
メンタルトレーニングをすることにより
より充実した生活を送ることができるのです！
トレーニングの内容をご紹介します。
①目標設定…目標を細分化して立てる。
自分が思い描くスタイルを思い描く。
（夏までに痩せる！そのためにジムに通うぞ！など）
②セルフコントロールするためのトレーニング…リラクセーション
精神がより安定した状態であることが必要。
早く減量しなくては！
などという焦りは禁物。
③心理的ウォーミングアップ…気持ちを最高の状態に持っていく
目標に少しでも近づけるように、がんばるぞ！
という気持ちをより高める。
④イメージトレーニング…思い通りのイメージを最初から最後まで描く
徐々に目標に近付いている自分の姿をイメージしてみる。
（ジムに通っている自分や、いつも来ている服に余裕が出来た様子を想像する、
そして、夏には海に行く！など）
⑤コンセントレーション…集中力の強化
誘惑つきものですが、それに負けないようしっかり自分の目標だけを見る姿勢が必要！
⑥ポジティブ・シンキング…プラス思考
しっかり続けられるだろうか？という
マイナスの気持ちを取り払い
成功だけを思い、前向きな気持ちでいる。
何事も継続していくと、やめてしまおう、と思う時もあると思います。
しかし、目標に向かって、その実現だけをイメージしていくことが重要なのです。